- individuele reflectie
- sterke en zwakke punten
- omgaan met (tijds)druk

Dagdeel 1
- Introductie en inleiding
- Oefeningen 1: houding, balans en beweging
- Nabespreken en uitleg van technieken en ideeën
- Oefeningen 2: persoonlijke ruimte, aanval en verdediging
- Nabespreken en leerdoelen

Dagdeel 2
- Korte inleiding
- Oefeningen 1: contact maken
- Nabespreken plus individuele leerdoelen
- Oefeningen 2: focussen van energie, controle en ontspanning
- Nabespreken en toepassing op het dagelijkse leven en werken

- effectief samenwerken
- sterke en zwakke punten
- elkaar corrigeren

Dagdeel 1
- Introductie en inleiding
- Oefeningen 1: houding, balans en beweging
- Nabespreken en uitleg van technieken en ideeën
- Oefeningen 2: omgaan met druk
- Nabespreken en leerdoelen

Dagdeel 2
- Korte inleiding
- Oefeningen 1: vechten of samenwerken?
- Nabespreken plus (team)leerdoelen
- Oefeningen 2: vechtstrategieën en leiderschapstijlen
- Nabespreken en evalueren

De programma’s geven een globale indruk van een opzet, e.e.a. kan worden aangepast aan de actuele situatie. De oefeningen zijn in eerste instantie niet zwaar fysiek. Bij elk onderdeel is er ruimte voor nabespreken of discussie. Het doel is het opdoen van ervaringen en nieuwe inzichten.